Toitumine
Hei! Kaldume sporditeemadest hetkeks kõrvale ning räägime täpsemalt sellest, mida minu päevane toidukord sisaldab. Iga päev on see küll erinev, kuid neis jookseb läbi ühine muster.
Minu päevane toidukord sisaldab kolme või kahte suuremat toidukorda, kuhu vahele jäävad ka erinevad snäkid.
Hommikusöök on minu jaoks päeva oluliseim söögikord. Järgnevalt toon 4 näidet, miks hommikusöök on ülimalt tähtis ning miks seda ei tohiks kohe kindalsti vahele jätta:
- Hommikul sööjatel on päeva vältel rohkem energiat.
- Mitmed uurimused näitavad, et hommikul söömine tõstab ka kaltsiumi tarbimist.
- Hommikuse toidukorra vahele jätnutega võrreldes tarbivad hommikulsöögi sööjad rohkem kiudaineid.
- Hommikusöögi söömine on üleüldine tervisliku elustiili näitaja.
Koolihommikuti on minu lemmikuks hommikusöögiks smuuti, kuna see on väga maitsev ning seda on väga kiire valmistada, samuti lisan smuuti sisse Boost Yourself´i Detox supertoidusegu. Nädalavahetustel, kui on hommikuti kauem aega, meeldib mulle valmistada putru, minu viimase aja lemmikuteks putrudeks on seemnetega ja kliidega helbed ning kaerahelbepuder. Söön putru koos moosiga, vahepeal lisades ka datleid, erinevaid seemned, kookoshelbeid jne.
Õhtusöök on samuti üks minu oodatuim toidukord. Erilised lemmikud on hautatud köögiviljad(lillkapsas, brokoli, porgand, oad). Kui peaksin valima lemmiksöögi, siis oleks selleks ilmselt kartul (ka bataat ehk maguskartul), kuna seda saab valmisatda mitmel erineval moel.
Toidukordade vahele jäävad ka snäkid. Snäkkidesks võival olla erinevad puuviljad, marjad, väiksemad smuutid ning galetid avokaadoga on minu ühed lemmikud. Olen tegelikult päris suur magusasõber, olen leidnud enale atlernatiiviks datlid, mida võin kahetsemata süüa.
Toitumine on kõige alus ja võib muuta paljutki!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar